Ещё до того как начался весь этот ужас (да, конечно, я против войны. Любой и всегда), я собирала и планировала анонсировать онлайн-курс по саморегуляции. Я даже придумала классное название: "Внимание! Саморегуляция".
Первый анонс как раз был готов к 23-24 февраля. И я его не выложила. По понятным причинам. А ещё в связи с собственным шоком и растерянностью.
Эту неделю я следила за происходящим, так же как и многие, регулярно просматривая новостные ленты, обмениваясь короткими репликами с близкими, которые сейчас рядом. Искала, как принять решение про свою позицию и возможные действия сейчас.
И решила, что точно сейчас я могу продолжать в том же направлении. И это по крайней мере дело. Саморегуляция и управление состояниями сейчас актуальны для повседневной жизни, как никогда. А онлайн-курс на полтора месяца регулярных еженедельных встреч может стать хорошей поддержкой, как в группе, так и для самостоятельной практики.
Я понимаю, что сейчас группа может не набраться, что принимать решения о том, что будет через три недели/месяц - вообще непонятно как. Что денег на такие процессы может не оказаться, например потому что нам всем придется разбираться с тем, что кушать и где это достать.
Но я всё равно этот курс хочу провести.
Напишу до организационной информации: если вам сейчас важно, актуально, действительно откликается то что я предлагаю, но нет финансовых возможностей - напишите мне, мы поговорим, и приходите за donation. Треть мест на группе я точно готова заполнить так.
А вот короткий анонс:
Онлайн-курс по работе с ресурсными состояниями "Внимание! Саморегуляция".
Про что:
На курсе мы будем осваивать внимание, как инструмент активного действия в поле работы с состояниями (как тела, так и психики).
Если немного подробнее, то будем заниматься самонаблюдением, учиться управлять внутренними процессами, а не зависеть от них или пытаться контролировать, учиться ставить задачи и придумывать гипотезы для их решения, а ещё делиться результатами (как успешными так и не успешными), обсуждать способы действия и в группе практиковать телесную работу, работу с вниманием и рефлексию.
Чему научитесь:
- наблюдать за своим состоянием, замечать изменения и что к ним приводит (а это уже полдела для управления).
- помогать себе, просто направив внимание туда куда нужно (звучит абстрактно, но можно научиться так справляться, например, с головной болью, мышечными зажимами, тревогой, усталостью)
- понимать, от чего зависят и как взаимосвязаны физическое, психическое и ментальное состояния
- работать с задачами на развитие и деятельностной рефлексией. Это нужно там, где ни у кого нет правильных ответов о том, что надо делать (а это гораздо более частая ситуация, чем мы привыкли думать).
- более точному самопрогнозу
Формат:
- групповой формат
- 6 встреч в Зуме по 1,5 часа с совместной практикой и групповым обсуждением
- задания и фоновая практика между встречами
- групповой чат в телеграмме, для поддержки, содержательной дележки, получения дополнительных материалов и ответов от ведущего в течение курса
Когда:
23 марта - 27 апреля
Созвоны по средам с 19:30 до 21:00/30 в Зуме.
Стоимость: 10 000 рублей.
Количество мест в группе - 15.
Если хотите участвовать - заполните анкету: https://forms.gle/bnrj3qPUyb9gSnAZ9
Потом я свяжусь с вами для короткого собеседования (для сверки ожиданий)
В конце собеседования договоримся про оплату
После этого за вами будет закреплено место.
Мира нам всем.
