Мне вот настолько же, насколько капоэйра, и даже немного больше, заходит скалолазание. Но у меня есть ещё некоторый набор личных поддерживающих практик.
Саша запускает клуб с регулярными практиками. И это должно быть очень хорошо.
Так что всеми силами советую и рекомендую, если вы искали какую-то регулярную поддерживающую группу через работу с телесностью, но много про что. ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ПРАКТИКИ - обещанный пост про капоэйру.
⠀
Изучая методы работы со стеессом, травмой и депрессией, все больше ценю эту практику. И прямо хочу про неё сказать. Наверное, она подходит не всем, по разным параметрам... Но по моему наблюдению, содержит в себе почти все элементы, которые нужны для телесно-психологической работы.
⠀
И так как это практика, регулярные тренировки, она поставляет эти элементы не просто на уровне идеи-понимания-впечатления, а именно даёт налет часов проживания и напитывания этими элементами.
⠀
Перечислю основные:
⠀
1) ПРОПРИОЦЕПЦИЯ
⠀
Осознаём систему напряжений, динамически меняющееся положение и выстраивание тела. Это помогает найти себя телесно, почувствовать то самое безусловное "Я ЕСТЬ".
⠀
2) РАСШИРЕНИЕ ВНИМАНИЯ, ОРИЕНТИРОВКА В ПРОСТРАНСТВЕ.
⠀
Противостоим паттерну схлопывания внутрь, уходим от туннельного зрения, начинаем чувствовать себя частью большего мира. Пробуждаем алертность, выходим на диалог с пространством и окружением.
⠀
Взгляд становится живым и отслеживает контекст, не даём глазам убежать из "здесь и сейчас", потому что всё время необходимо видеть партнёра и уворачиваться от его движений.
⠀
Перевёрнутые положения помогают ещё лучше запустить рефлексы и поменьше думать. При этом переключить мозг на использование более древних своих частей, отвечающих за перемещение в пространстве и отношения с гравитацией.
⠀
3) СОНАСТРОЙКА
⠀
Через движение во взаимодействии и ритме настраиваемся об других, присоединяемся к новым состояниям, опираемся на их опыт. Это позволяет выходить из скорлупки привычных паттернов, используя простые автоматические механизмы подражания, зеркальные нейроны и тп.
⠀
Совместное движение в ритме и совместное пение выводит человека на контакт, дефицит которого как раз усугубляет любые симптомы.
⠀
4) СООБЩЕСТВО
⠀
Восполняем дефицит чувства принадлежности, принятия группой, бытия частью чего-то большего, поддержки и опоры со стороны "старших братьев". В капоэйре всегда очень по доброму, с заботой и с уважением относятся к новичкам.
⠀
Также есть уважаемая фигура учителя, который является гарантом соблюдения правил и передаёт традицию. Возможность быть видимым чьими-то поддерживающими и неосуждающими глазами.
⠀
5) ФИЗУХА
Просто на уровне физики улучшает метаболизм, а значит, и кровоснабжение в мозге. Позволяет выработать гормоны удовольствия, которые высвобождаются в ходе активного движения.
⠀
А ещё переживание радости и успеха, потому что всегда что-нибудь новое получается, и это очень круто, когда за тебя кто-то радуется.
⠀
Реализуется потребность разрядить накопленный в мышцах заряд через большие, крупные движения.
⠀
6) ПУЛЬСАЦИЯ
⠀
Переход из открытого положения тела в закрытое, сворачивание и разворачивание - то самое, что прекращается, когда мы застреваем телесно, эмоционально, ментально. Движения капоэйры во многом основаны на использовании потенциальной силы, которая появляется при сжатии или, наоборот, раскрытии.
⠀
8) СИЛА
⠀
Ощущение и переживание собственной силы - наш ответ чувству бессилия. Ощушение силы также связано с толканием и движением конечностей от центра.
⠀
=======
⠀
Как вам такой наборчик? И всё это на одном занятии. С весёлыми бразильскими ритмами и незатейливыми песенками, которые через простые слова задают образы для движения.
⠀
В общем... работу с психологом, если он имеется, я бы всегда по возможности сочетала с какой-либо поддерживающей телесной практикой. Чтобы появилось время, в которое я не убегаю от своих трудностей и не разбираюсь со своими трудностями, а осуществляю действия и прокачиваю навыки, дающие мне нужные свойства, и набираю часы полезного, поддерживающего опыта.
⠀
Прямо сейчас иду на очередной класс капоэйры. Давно так не ждала чего-то с нетерпением. Нашла обалденного учителя, который помимо прочего профессиональный хореограф, препод йоги и контемпорари, практик контактной импровизации. Преподаёт так, что у ученика просто не может не получиться отлично.
Ценю моменты общения с ним, напитываюсь его качествами и звуком его голоса.
Очень бурно проживаю вот это детское "меня заметили, меня одобрили", думала у меня уже этого нету, ан есть! ;)
⠀
А какими практиками пользуетесь вы для поддержки своего состояния, тренировки и развития нужных вам качеств?
